fbw split

Marcin910 dowolnie Moofer mozesz zrobic fbw i split hary99 nom zapas na 1-2 powt ale nie wiem czy chodzi o techniczne uginanie na bic czy np techniczny sq lub mc

Czy w trakcie cyklu kreatynowego 2tydzien, moge przejsc z FBW na SPLIT 4dniowy?

Jak długa ma być przerwa pomiędzy planami ? (za niedługo skończę pierwszy FBW którym ćwiczę już "dopiero" dwa miesiące i chyba zabiorę się za split)

witam ! od 3 miesięcy ćwiczę fbw, pewne efekty są - ale czy jest to już czas aby zacząć powoli układać split ?

54 kg 175cm. nawet nie myślałbym o przechodzeniu na SPLITA bez maxów siady 100kg+/martwy 120kg/ płaska 80kg FBW -> trenujesz 3x/tydzień partię Split -> 2/tydzień Jeżeli nie masz mocno rozwiniętych mięśni to marnujesz czas na splicie bo na FBW uderzysz 3x/tydzień + nie potrzebujesz więcej niż 36-48h na regenerację

Powiem tak cwiczylem tym FBW tak 1,5 miesiaca.Podobal mi sie. Progresje zrobilem na przysiadzie i martwym ciagu. Ciezar z uginania sztanga na biceps tez poszlo o 5kg wiecej(35kg). Ale martwi mnie brak skoku z ciezarem na triceps i barki. Klatka tez nie wiem czy dobrze ale z 60kg na 3-4 powtorzenia po 1,5 misiaca do 65kg na 3-4 powtorzenia. Dlatego [...]

Miałem ten sam problem gdy przeszedłem ze splita na FBW. Przez cały trening czułem, że zaraz padnę lub zwymiotuję. Teraz znów przeszedłem na splita i wszystko jest ok. Nie jestem jakimś specjalistą, ale po sobie i kumplach widzę, że na niektórych działa lepiej split, a na innych FBW, HST lub jakiś inny plan. Te wszytskie plany mają swoje zalety i [...]

Ja tak zaczynałem i mój kumpel robisz fbw 3 razy w tygodniu jesz zwiększona ilość kalorii i po 3 miesiącach takiego pykania zrób miesiąc split na poważnej siłowni i wróć po tym s powrotem do FBW .

Lektora przestudiowana. Wiec wyciagam kilka wnioskow. -moj trening jest podyktowany kontuzja, przyczep klatki piersiowej. Zmniejszylem ciezary o polowe wiec dolozylem powtorzen. -pracuje nad poprawa postawy anterior pelvic tilts, gdzie takze skupiam sie na poprawnej technice w czym ciezary nie pomagaja. -interwaly sa fajna opcja, ale czy maja sens [...]

Mam Ci opisać 6 miesięcy treningu? Najpierw ciężkie FBW, potem split. Dużo aero i HIIT. Do tego dieta i nic więcej do szczęścia nie potrzeba.

staż rok nawet parę miesięcy więcej tak 16 miesięcy już trenuje i ćwiczyłem już na wszelkie sposoby FBW 2spli 3 split można powiedzieć ze wracam do tradycyjnego FBW ze tego względu ze przez rok nie robiłem ćwiczeń takich jak przysiady czy martwy ciąg i mam małe straty mało podnoszę dlatego chce się skopić na tych 3 ćwiczeniach i stopniowo podnosić [...]

Okay, czytałem że fbw jest to trenowanie wszystkich partii na każdym treningu, czy mógł ktoś mi pomóc ułożyć plan fbw z tych ćwiczeń co mam w planie split ? Żeby wszystkie partie były trenowane i trzymało się to kupy ?

Otóż mam wiadomość po której doszedłem do wniosków iż FBW nie działa na mnie tak jak Split i wracam spowrotem do treningów "sposobem splitowym" Pewnie zostane mocno zganiony itd itp ... ale moje ciało takie jest. Lepiej się rozwijam przy Splicie I sam wiem co dla mnie lepsze . Więc to mój plan ... Wtorek (Plecy+Biceps) Plecy 1) Wyciąg [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 80 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Siła/Kondycja Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle, 32 kg obciążenia (będzie sztanga i planuje dokupić jeszcze 20 kg) Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady [...]

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]

Miesiac przerwy to dosc duzo. Jestes az tak przetrenowany ? Moze lepszym pomyslem byloby wyprobowanie nowych metod treningowych ? Jak cwiczyles splitem to jakis FBW, jak cwiczyles FBW to jakis split typu A/B albo 10x3 i 5x5 zamiat typowego 3x12 meczonego do znudzenia. Nie pisales jak cwiczyles wiec pewnie juz zdecydowales o tej przerwie wiec to [...]

Powiem szczerze ze jak robilem FBW to tez mi to niebardzo pasowalo. Sproboj wiec splita znowu. Polecam split adzik123 2xpartia/tydz. Bardzo fajny trening:) Jeden z moich ulubionych

[...] sie co dalej robic :D ciagnac ten sam plan tylko ze powt. zrobic 10 -12 czy calkiem zmieniac plan ? A FBW o niebo lepsze od splita daje rezultaty kiedys myslalem ze split jest najlepszy ale sprobowalem fbw z notowaniem progresow i czarno na bialym mam różnice widoczne to samo przed lustrem :)) Zmieniony przez - focus w dniu 2011-12-11 11:50:19

Witam, co sądzicie o tej diecie? Waga 69.5 kg, wzrost 178, 17 lat. 1.Czy 3500 kalorii to odpowiednia ilość? Wykonuje trening FBW 3/4 razy w tygodniu + dodam to, że codziennie wykonuje od 5 do 8 km i stąd te wątpliwości co do ilości bo możliwe, że jest ich za mało/za dużo a nie chcę się jakoś mocno zalać, mam zamiar dojść do około 80-83 kg.Od [...]

To nie jest "moda" na FBW, tylko, jeżeli można to tak nazwać "odkrycie" iż FBW dla ludzi z małym stażem daje większe rezultaty niż split.